Denná rutina starostlivosti o pleť: kombinácia vonkajšej a vnútornej výživy
Zdravá, pružná a žiarivá pleť nie je výsledkom náhody. Moderné vedecké poznatky ukazujú, že rovnako dôležitá ako kvalitná kozmetická rutina je aj výživa zvnútra. V nasledujúcom článku sa preto pozrieme nielen na overené kroky externej starostlivosti, ale aj na to, ako môžeme podporiť pokožku prostredníctvom doplnkov stravy – najmä kolagénových peptidov, vitamínov a iných účinných látok.
Dôkladné čistenie pleti dvakrát denne
- Prečo a ako: Pleť je denne vystavená nečistotám, mastnote, prachu či make-upu. Ráno sa zbavujeme nočného potu a kožného mazu, večer odstraňujeme nahromadené nečistoty a make-up.
- Ako na to: Na navlhčenú tvár naneste jemný čistiaci gél alebo penu podľa typu pleti, vmasírujte krúživými pohybmi a opláchnite vlažnou vodou. Nakoniec tvár osušte mäkkým uterákom. Táto rutina zamedzí upchávaniu pórov a podporí lepšie vstrebávanie nasledujúcich produktov. Vhodné je tiež používanie čistiacich prístrojov na doma. S tými však opatrne, niektoré zariadenia predsa len patria do rúk kozmetičkám.
Hydratácia: udržiavanie rovnováhy a ochrany pleti
- Význam hydratácie: Správne hydratovaná pleť je menej náchylná na tvorbu vrások a podráždení. Hydratačné krémy posilňujú kožnú bariéru, pomáhajú udržať v pokožke vlhkosť a zvyšujú jej pružnosť.
- Ako si vybrať: Pri voľbe hydratačného prípravku zohľadnite typ pleti (normálna, suchá, mastná, citlivá). V zložení často nájdeme kyselinu hyalurónovú alebo ceramidy, ktoré zvyšujú hydratáciu a posilňujú kožnú bariéru.
Ochrana pred UV žiarením celoročne
- Prečo aj v zime: Sneh a ľad môžu odrážať až 80 % UV lúčov. Zimné mesiace sú často podceňované, ale práve vtedy môže byť ozónová vrstva riedka, a tým pádom prepúšťať viac nebezpečného UV žiarenia.
- Ako chrániť: Krém s SPF 30 (prípadne vyšším) nanášajte denne ako posledný krok starostlivosti o pleť, bez ohľadu na ročné obdobie. Týmto krokom znižujete riziko tvorby pigmentácií, predčasných vrások a rakoviny kože.
Kľúčové látky pre zdravú pleť zvnútra
- Kolagén: Predstavuje asi 30 % všetkých bielkovín v tele a je jednou z hlavných stavebných zložiek pleti, kostí a spojivových tkanív. Prirodzená tvorba kolagénu s pribúdajúcim vekom klesá, preto môže byť prospešné jeho dopĺňanie formou výživového doplnku.
- Vitamín C: Podieľa sa na tvorbe kolagénu a ako silný antioxidant pomáha znižovať negatívny vplyv voľných radikálov. Taktiež prispieva k zosvetľovaniu pigmentových škvŕn a podpore rovnomerného tónu pleti.
- Omega-3 mastné kyseliny: Zlepšujú pružnosť pokožky a zmierňujú prejavy podráždenia. Udržiavajú kožnú bariéru odolnú, čím predchádzajú strate hydratácie.
- Ďalšie doplnky (Vitamín A, E, zinok, selén, kyselina hyalurónová, resveratrol): Majú rôzne ochranné a regeneračné účinky, či už ide o boj proti voľným radikálom, podporu hojenia, ochranu pred UV žiarením alebo zlepšenie hydratácie.
Beauty Collagen+ – spoľahlivý spojenec pre mladistvú pleť
Ako príklad komplexného kolagénového doplnku s profesionálne navrhnutým zložením môžeme uviesť Beauty Collagen+. V jednej dávke (7,87 g) obsahuje až 6300 mg hydrolyzovaných kolagénových peptidov (typ I a III). Hydrolyzácia zabezpečuje, že peptidy majú kratší reťazec, a teda ich organizmus ľahšie absorbuje.
- Zvýšená pružnosť a hydratácia: Kolagénové peptidy sa v tele využívajú ako stavebný materiál na obnovu a spevnenie kožných tkanív.
- Redukcia jemných liniek: Pravidelné dopĺňanie kolagénu môže oddialiť tvorbu prvých známok starnutia.
- Synergia s vitamínom C a ďalšími mikronutrientmi: Beauty Collagen+ je obohatený o vitamíny, minerály a kyselinu hyalurónovú, čo zvyšuje biologickú dostupnosť aktívnych látok a násobí konečný efekt na pleť.
Dlhodobé návyky podporujúce krásnu pokožku
- Zdravá a vyvážená strava: Ovocie, zelenina, orechy a semienka sú bohaté na antioxidanty, minerály a zdravé tuky. Pomáhajú tak znižovať oxidačný stres a vyživujú pleť zvnútra. Tiež správne doplnky výživy obsahujúce betakarotén, vitamín E, kolagénové peptidy, kyselinu hyalurónovú či látky pre spomalenie starnutia buniek
- Správny pitný režim: Dostatok vody (ideálne 6 až 8 pohárov denne) udržuje hydratáciu pokožky, podporuje funkciu obličiek a prispieva k efektívnemu vylučovaniu toxínov.
- Kvalitný spánok: Počas spánku telo opravuje poškodené bunky a regeneruje tkanivá, vrátane pokožky. Nedostatok spánku vedie k tmavým kruhom pod očami, unavenému vzhľadu a urýchľuje proces starnutia pleti.
- Zvládanie stresu: Chronický stres negatívne vplýva na hormonálnu rovnováhu, zvyšuje zápal a urýchľuje rozpad kolagénu a elastínu, čo môže viesť k rýchlejšiemu starnutiu pokožky. Relaxačné cvičenia, meditácia či dostatok fyzickej aktivity dokážu zmierniť negatívny dosah stresu na pleť. Okrem toho poznáme rôzne doplnky výživy, medzi najúčinnejšie na boj so stresom patrí Ashwagandha KSM66® - patrí mezdi patentovaný a klinicky overený výťažok z ashwagandhy.
Je to jednoduché
Zdravá a mladistvo vyzerajúca pleť sa nezaobíde bez dôležitých krokov ako dôkladné čistenie, hydratácia a ochrana pred slnečným žiarením. Pravidelná aplikácia kozmetiky je však len jednou stranou mince. Druhú tvorí vnútorná výživa, v ktorej hrá hlavnú úlohu dostatočný príjem kolagénových peptidov, vitamínov, minerálov a ďalších mikronutrientov.
Kvalitné výživové doplnky – ako napríklad Beauty Collagen+ – ponúkajú cielené spevnenie štruktúr pokožky, zvýšenie jej pružnosti, lepšiu hydratáciu a ochranu pred predčasným starnutím. V kombinácii s vyváženou stravou, kvalitným spánkom a nízkou mierou stresu dokáže starostlivosť o pleť priniesť viditeľné výsledky, ktoré nepochybne oceníte nielen vy, ale aj vaše okolie.
Postavte si preto svoju každodennú rutinu na pevných základoch: čistenie, hydratácia, SPF ochrana a príjem aktívnych látok zvnútra. Práve tak sa vaša pleť dokáže dlhodobo udržať v kondícii, vyzerať sviežo a zdravo. Krok za krokom, zvonka i zvnútra, viete dosiahnuť krásnu pleť, ktorá vás bude tešiť bez ohľadu na vek.