Astaxantin

Astaxantín je karotenoid produkovaný riasami, hubami a baktériami. Je jasne červenej farby a bioakumuluje sa v organizmoch, ktoré ho konzumujú; je zodpovedný za ružovú farbu krilu, kreviet, lososov a plameniakov. Zelená mikroriasa Haematococcus pluvialis je považovaná za najbohatší zdroj astaxantínu. Tento fytonutrient je dostupný v prírodnej aj syntetickej forme, ale syntetická verzia nebola preukázaná ako účinná alebo bezpečná.

Podporuje kognitívne zdravie

Jednou z hlavných funkcií astaxantínu je neutralizácia nestabilných molekúl, ktoré spôsobujú oxidačný stres. Jedna štúdia skúmala vplyv astaxantínu na kognitívne zdravie u zdravých stredne starých a starších dospelých, ktorí sa sťažovali na zábudlivosť súvisiacu s vekom. Účastníci štúdie dostávali 6-12 mg astaxantínu denne a zaznamenali pozitívne zmeny v kognitívnom výkone a pamäti.

Referencie

Effects of astaxanthin-rich Haematococcus pluvialis extract on cognitive function - a randomised, double-blind, placebo-controlled study Katagiri M, Satoh A, Tsuji S and Shirasawa T., Journal of clinical biochemistry and nutrition, 2012

Podporuje zdravie srdca

Astaxantín bol skúmaný pre jeho ochranné účinky na srdce v štúdiách na zvieratách a ľuďoch. V štúdii na zvieratách sa zistilo, že astaxantín znižuje krvný tlak u myší náchylných na mozgovú mŕtvicu.
Štúdia, ktorá skúmala neobéznych jedincov, zistila, že denný príjem 6 mg astaxantínu môže znížiť hladiny triglyceridov a zvýšiť HDL cholesterol, pričom neukázala žiadne zlepšenie v BMI alebo LDL cholesterole.

Referencie

Antihypertensive and Neuroprotective Effects of Astaxanthin in Experimental Animals Hussein G, Nakamura M, Zhao Q, Iguchi T, Goto H, Sankawa U, and Watanabe H., Biological & Pharmaceutical Bulletin, 2005
Administration of natural astaxanthin increases serum HDL-cholesterol and adiponectin in subjects with mild hyperlipidemia Yoshida H, Yanai H, Ito K, Tomono Y, Koikeda T, Tsukahara H, Tada N., Atherosclerosis, 2009

Podporuje športový výkon a regeneráciu

Počas intenzívneho tréningu môže svalové poškodenie viesť k nadprodukcii reaktívnych kyslíkových druhov (ROS). Použitie karotenoidov s antioxidačnými vlastnosťami môže pomôcť odstrániť, deaktivovať a znížiť tvorbu ROS. Astaxantín bol nedávno skúmaný ako látka, ktorá môže podporiť športový výkon. Štúdie na zvieratách ukázali, že suplementácia astaxantínom môže znížiť cvičením vyvolané svalové poškodenie a oddialiť vyčerpanie počas cvičenia (1, 2).

Štúdie na športovcoch ukázali, že astaxantín môže znížiť oxidačný stres u ľudí. Jedna štúdia zistila, že 4 mg astaxantínu zvýšilo pozitívne reakcie na niektoré markery oxidačného stresu pri testovaní na futbalistoch. Skúška na profesionálnych cyklistoch ukázala zvýšenie výkonu v skupine, ktorá užívala 4 mg astaxantínu.
Ďalšia štúdia zistila, že suplementácia astaxantínom zlepšila silovú vytrvalosť. Zdraví paramedici boli rozdelení do dvoch skupín: jedna dostávala 4 mg astaxantínu a druhá placebo. Po 6 mesiacoch sa merala sila, vytrvalosť a explozívnosť v oboch skupinách. Skupina s astaxantínom dosiahla 3-násobné zlepšenie v drepoch v porovnaní s placebovou skupinou.

Referencie

Astaxanthin limits exercise-induced skeletal and cardiac muscle damage in mice Aoi W, Naito Y, Sakuma K, Kuchide M, Tokuda H, Maoka T, Toyokuni S, Oka S, Yasuhara M, Yoshikawa T., Antioxidants & Redux Signaling, 2003
Astaxanthin supplementation delays physical exhaustion and prevents redox imbalances in plasma and soleus muscles of Wistar rats Polotow TG, Vardaris CV, Mihaliuc AR, Gonçalves MS, Pereira B, Ganini D, Barros MP., Nutrients, 2014
Effect of astaxanthin supplementation on paraoxonase 1 activities and oxidative stress status in young soccer players. Baralic I, Djordjevic B, Dikic N, Kotur-Stevuljevic J, Spasic S, Jelic-Ivanovic Z, Radivojevic N, Andjelkovic M, Pejic S., Phytotherapy Research, 2012
Effect of astaxanthin on cycling time trial performance. Earnest CP, Lupo M, White KM, Church TS., International journal of sports medicine, 2011
Dietary Supplementation with Astaxanthin-Rich Algal Meal Improves Strength Endurance – A Double Blind Placebo Controlled Study on Male Students. Malmstena CL and Lignellb A, Carotenoid Science, 2008

Podporuje hydratáciu pokožky a rovnomerný tón pleti

Rovnako ako v iných telesných systémoch, karotenoidy ako astaxantín pomáhajú neutralizovať reaktívne kyslíkové druhy, ktoré môžu poškodiť pokožku.
Jedna štúdia porovnávala prínosy vitamínu C, vitamínu E a astaxantínu a zistila, že astaxantín mal výrazný vplyv na pokožku. Štúdia priradila 66 účastníkov do troch skupín: skupina 1 bola placebová; skupina 2 dostávala astaxantín, vitamín C a vitamín E; a skupina 3 dostávala vitamín C a vitamín E. Pokožka pacientov bola hodnotená po 4 týždňoch, 8 týždňoch, 12 týždňoch a 20 týždňoch. Očné prehliadky z fotografií pokožky a 3D obrazy replikátov a hodnoty vrások, meranie oblastí vrások a objemu vrások ukázali výrazné zlepšenia v skupine s astaxantínom v porovnaní s ostatnými skupinami. Skupina, ktorá dostávala astaxantín, vitamín C a vitamín E, mala významné zlepšenia v oblastiach vrások a objemu v porovnaní s ostatnými skupinami.
Štúdia, ktorá skúmala vplyv 6 mg astaxantínu kombinovaného s ceramidmi, mala podobné výsledky. Účastníci štúdie sami hodnotili zmeny v kvalite vlasov, pokožky a nechtov po 30, 60 a 90 dňoch. Okrem sebahodnotenia boli účastníci hodnotení aj dermatológmi, ktorí zaznamenali zmeny v kvalite pokožky. Výsledky štúdie naznačujú, že suplementácia astaxantínom a ceramidmi zlepšila globulárne záhyby, zlepšila starnutie pokožky okolo očí a znížila závažnosť vrások na hornej pere po 90 dňoch u účastníkov štúdie.

Referencie

Anti-aging and functional improvement effects for the skin by functional foods intakes: clinical effects on skin by oral ingestion of preparations containing Astaxanthin and Vitamins C and E. Suganuma K, Shiobara M , Sato Y, Nakanuma C, Maekawa T, Ohtsuki M, Yazawa K, Imokawa G, Jichi Medical University Journal, 2012
DermAid Study Noho Health, Internal report, Unpublished, 2021

Podporuje zdravie očí

Je dobre známe, že karotenoidy môžu podporovať zdravie očí.
Jedna štúdia skúmala vplyv astaxantínu na reaktivitu očí a amplitúdu akomodácie, čo je úprava šošovky oka, ktorá umožňuje zaostrenie. Účastníci štúdie dostávali 5 mg astaxantínu a hlásili výrazne väčšiu amplitúdu akomodácie než kontrolná skupina na začiatku. Tiež bolo zaznamenané, že v študijnej skupine došlo k 46% zníženiu počtu subjektov s očným napätím. Výsledky naznačujú, že astaxantín môže pomôcť znížiť účinky času stráveného pred obrazovkou, ako je dočasná únava, očný stres a zníženie akomodácie .
Úloha astaxantínu pri únave a očnom napätí súvisiacom s používaním počítača bola ďalej preukázaná v klinickej štúdii na subjektoch s zdravými očami, ktoré dostávali 1 mg astaxantínu denne. Obe skupiny, liečebná aj placebová, boli vystavené silným vizuálnym stimulom na vyvolanie únavy očí a liečebná skupina sa zotavila rýchlejšie. Výsledky naznačujú, že astaxantín ovplyvnil čas zotavenia.
Okrem podpory príležitostnej únavy očí a zníženej akomodácie spojenej s používaním monitora bolo preukázané, že astaxantín zlepšuje kapilárny prietok sietnice. Subjekty v štúdii, ktoré dostávali 6 mg astaxantínu denne počas štyroch týždňov, mali výrazne vyšší prietok kapilár sietnice v porovnaní s placebovou skupinou. Intraokulárne tlaky v oboch skupinách zostali nezmenené počas obdobia suplementácie, čo znamená, že astaxantín zvýšil kapilárnu perfúziu sietnice bez znižovania intraokulárneho tlaku, čo je dobré znamenie, že podporuje zdravú funkciu očí.

Referencie

Effects of astaxanthin on accommodation, critical flicker fusion, and pattern visual evoked potential in visual display terminal workers Nagaki Y, Hayasaka S, Yamada T, Hayasaka Y, Sanada M, and Uonomi T, J. Trad. Med, 2002
The Effects of Astaxanthin on Accommodative Recovery Takahashi N and Kajita M, Journal of Clinical Therapeutics & Medicines. 21(4):431-436, 2005
The Effect of Astaxanthin on Retinal Capillary Blood Flow in Normal Volunteers Nagaki Y, et al, Journal of Clinical Therapeutics and Medicines Vol. 21, No. 5, 2005