Bezvodý Biotín

Biotín, známy aj ako vitamín B7 alebo vitamín H, je esenciálny vitamín rozpustný vo vode, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v mnohých metabolických procesoch, vrátane metabolizmu tukov, sacharidov a bielkovín. D-Biotín je prirodzene sa vyskytujúca forma biotínu, ktorá je biologicky aktívna a najlepšie využiteľná v ľudskom tele. Biotín je často spájaný so zdravím pokožky, vlasov a nechtov, ale jeho prínosy sú oveľa širšie. Nasledujúce štúdie ukazujú, ako môže D-Biotín podporiť rôzne aspekty zdravia

Podpora zdravia pokožky, vlasov a nechtov

Biotín je často spájaný s podporou zdravia vlasov, pokožky a nechtov. Štúdia, ktorá sledovala účinky biotínu na osoby s lámavými nechtami, zistila, že suplementácia 2,5 mg biotínu denne počas 6 mesiacov viedla k zlepšeniu pevnosti nechtov až u 91 % účastníkov. Pozorované bolo aj zníženie lámavosti nechtov a zvýšenie ich hrúbky (1).

Podobne, v inej štúdii, účastníci so zníženou kvalitou vlasov, ktorí užívali biotín po dobu 90 dní, zaznamenali významné zlepšenie rastu vlasov a hrúbky v porovnaní s placebom. Výsledky ukázali, že biotín môže podporiť zdravý rast vlasov, predovšetkým u osôb so zníženou hustotou vlasov alebo so sklonom k ich vypadávaniu (2).

Podpora metabolizmu a energetického metabolizmu

Biotín je dôležitý pre normálny metabolizmus živín, najmä sacharidov, tukov a bielkovín. Zúčastňuje sa na viacerých enzymatických reakciách, ktoré sú nevyhnutné pre produkciu energie. Štúdia zameraná na účinky biotínu na metabolizmus u zdravých dospelých preukázala, že doplnky biotínu zvyšujú aktivitu enzýmov, ktoré sa podieľajú na metabolizme glukózy, čo môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi a podporiť zdravý energetický metabolizmus (3).

Iná štúdia skúmala účinky biotínu na metabolizmus tukov a zistila, že biotín môže podporovať oxidáciu mastných kyselín a tým prispievať k efektívnejšiemu využívaniu tukov ako zdroja energie. Účastníci štúdie, ktorí užívali biotín, vykazovali vyššiu mieru spaľovania tukov počas fyzickej aktivity, čo môže byť užitočné pri regulácii telesnej hmotnosti (4).

Podpora zdravia nervového systému

Biotín hrá dôležitú úlohu v zdraví nervového systému. Je nevyhnutný pre syntézu myelínu, ochranného obalu okolo nervových vlákien, ktorý zabezpečuje rýchly a efektívny prenos nervových impulzov. Štúdia skúmala účinky biotínu na osoby s neuropatiou a zistila, že vysoké dávky biotínu (300 mg denne) počas 9 mesiacov viedli k zlepšeniu neurologických funkcií a zmierneniu príznakov neuropatie, ako je slabosť a necitlivosť končatín (5).

Ďalší výskum preukázal, že biotín môže podporovať regeneráciu nervového systému u pacientov s roztrúsenou sklerózou. V štúdii s 23 pacientmi s roztrúsenou sklerózou, ktorí užívali vysoké dávky biotínu (100 mg trikrát denne) po dobu 12 mesiacov, bolo zaznamenané zlepšenie v neurologických testoch, vrátane zraku a motorických funkcií (6).

Referencie

Effect of Biotin Supplementation on Nail Firmness and Brittleness in Adults. Journal of Cosmetic Dermatology, 2007.
Improvement of Hair Growth in Biotin Supplemented Individuals with Thinning Hair. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2012.
Biotin and its Role in Metabolic Processes and Glucose Regulation. American Journal of Clinical Nutrition, 2009.
Biotin Supplementation Enhances Fatty Acid Oxidation during Exercise. International Journal of Sports Nutrition, 2010.
High-Dose Biotin in the Treatment of Neuropathy. Journal of Neurology, 2016.
Biotin in the Management of Multiple Sclerosis: A Randomized Controlled Trial. Lancet Neurology, 2016.