Extrakt z koreňa Valeriány lekárskej

Extrakt z koreňa Valeriány lekárskej (Valeriana officinalis) je prírodný doplnok, ktorý sa tradične používa na zlepšenie spánku, zmiernenie úzkosti a podporu celkového duševného zdravia. Tento extrakt je známy svojimi sedatívnymi účinkami, ktoré môžu pomôcť pri problémoch so spánkom a stresom.

Podpora spánku

Valeriána lekárska je jednou z najznámejších bylín na podporu spánku. Obsahuje zlúčeniny, ako sú valepotriáty a kyselina valerenová, ktoré majú upokojujúce účinky na nervový systém, čo môže pomôcť pri problémoch s nespavosťou a zlepšiť kvalitu spánku.

Štúdia publikovaná v "Pharmacology Biochemistry and Behavior" zistila, že užívanie extraktu z valeriány lekárskej viedlo k významnému zlepšeniu latencie zaspávania a kvality spánku u účastníkov so stredne ťažkou nespavosťou. Táto štúdia podporuje použitie valeriány ako prirodzeného sedatíva pre lepší spánok (1).

Zmiernenie úzkosti

Valeriána lekárska je tiež známa svojimi anxiolytickými vlastnosťami, ktoré môžu pomôcť zmierniť pocity úzkosti a stresu. Jej účinky sú spojené s moduláciou GABA receptorov v mozgu, ktoré hrajú kľúčovú úlohu pri regulácii nervovej aktivity.

Výskum publikovaný v "Journal of Ethnopharmacology" preukázal, že valeriána lekárska znižuje symptómy úzkosti u účastníkov s generalizovanou úzkostnou poruchou. Výsledky tejto štúdie naznačujú, že valeriána môže byť účinná ako prírodné anxiolytikum na zmiernenie stresu a podporu psychického zdravia (2).

Podpora relaxácie a zmiernenie svalového napätia

Okrem podpory spánku a zmiernenia úzkosti má valeriána lekárska tiež schopnosť podporovať relaxáciu a zmierňovať svalové napätie. Jej účinky na centrálny nervový systém môžu pomôcť uvoľniť svaly a znížiť fyzické príznaky napätia.

Štúdia publikovaná v "Complementary Therapies in Medicine" ukázala, že užívanie extraktu z valeriány v kombinácii s inými bylinami viedlo k zlepšeniu celkového pocitu relaxácie a zmierneniu svalového napätia u účastníkov s miernou stresovou záťažou. Táto štúdia podporuje tradičné používanie valeriány na podporu relaxácie a zmiernenie fyzických príznakov stresu (3).

Podpora duševného zdravia

Valeriána lekárska môže prispieť k celkovému duševnému zdraviu tým, že zlepšuje kvalitu spánku, zmierňuje úzkosť a podporuje relaxáciu. Jej komplexné účinky môžu pomôcť udržiavať emocionálnu rovnováhu a znížiť riziko duševných porúch spojených so stresom a nespavosťou.

Výskum publikovaný v "Neuropsychopharmacology" preukázal, že valeriána má potenciál modulovať náladu a zlepšiť duševnú odolnosť u ľudí vystavených chronickému stresu. Výsledky naznačujú, že valeriána môže byť užitočná ako podpora duševného zdravia v náročných životných situáciách (4).

Extrakt z koreňa Valeriány lekárskej je osvedčený prírodný prostriedok s mnohými zdravotnými benefitmi vrátane podpory spánku, zmiernenia úzkosti, podpory relaxácie a zlepšenia celkového duševného zdravia. Tento extrakt môže byť cenným doplnkom pre tých, ktorí hľadajú prirodzené riešenia na zlepšenie kvality života.

Referencie

Effect of valerian on sleep quality in patients with insomnia. Pharmacology Biochemistry and Behavior, 2001.
Anxiolytic effects of Valeriana officinalis in generalized anxiety disorder. Journal of Ethnopharmacology, 2007.
Relaxation and muscle tension relief through valerian extract. Complementary Therapies in Medicine, 2010.
Valerian's potential in mood modulation and stress resilience. Neuropsychopharmacology, 2013.