Chmeľ obyčajný

Extrakt z Chmeľu obyčajného (Humulus lupulus) je prírodný doplnok získaný z šištíc chmeľu, ktorý je známy svojimi upokojujúcimi a relaxačnými vlastnosťami. Tento extrakt sa tradične používa na podporu spánku, zmiernenie úzkosti a zlepšenie celkového psychického stavu.

Podpora spánku

Chmeľ je často používaný v tradičnej medicíne ako prírodný prostriedok na zlepšenie kvality spánku. Obsahuje zlúčeniny, ako sú humulón a lupulón, ktoré majú sedatívne účinky a môžu pomôcť navodiť spánok.

Štúdia publikovaná v "Journal of Clinical Sleep Medicine" ukázala, že užívanie extraktu z chmeľu v kombinácii s inými bylinami, ako je valeriána, výrazne zlepšilo kvalitu spánku u účastníkov trpiacich nespavosťou. Výsledky tejto štúdie naznačujú, že chmeľ môže byť účinným prostriedkom na podporu spánku a zmiernenie problémov s nespavosťou (1).

Zmiernenie úzkosti

Chmeľ má prirodzené anxiolytické vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť pocity úzkosti a napätia. Tieto účinky sú spojené so schopnosťou chmeľu modulovať neurotransmitery v mozgu, ako je GABA, ktorá reguluje nervovú aktivitu.

Výskum publikovaný v "Phytomedicine" preukázal, že užívanie extraktu z chmeľu znížilo príznaky úzkosti u pacientov s miernou až stredne ťažkou generalizovanou úzkostnou poruchou. Štúdia podporuje použitie chmeľu ako prírodného anxiolytika, ktoré môže pomôcť zlepšiť psychický stav a znížiť stres (2).

Podpora hormonálnej rovnováhy

Chmeľ obsahuje fytoestrogény, prírodné rastlinné zlúčeniny, ktoré môžu napodobňovať účinky estrogénu v tele. To môže byť obzvlášť prospešné pre ženy počas menopauzy, keď hladiny estrogénu klesajú, čo spôsobuje nepríjemné príznaky, ako sú návaly horúčavy a zmeny nálady.

Štúdia publikovaná v "Menopause" zistila, že ženy užívajúce extrakt z chmeľu zaznamenali zníženie návalov horúčavy a ďalších menopauzálnych symptómov. Táto randomizovaná kontrolovaná štúdia naznačuje, že chmeľ môže byť účinný pri zmiernení hormonálnych zmien spojených s menopauzou (3).

Podpora trávenia

Chmeľ má tiež vlastnosti, ktoré podporujú tráviaci systém. Pomáha stimulovať produkciu tráviacich štiav a podporuje zdravú črevnú flóru, čo môže zlepšiť trávenie a zmierniť zažívacie problémy.

Výskum publikovaný v "Journal of Agricultural and Food Chemistry" ukázal, že chmeľ má antimikrobiálne účinky proti určitým baktériám, ktoré môžu spôsobovať zažívacie problémy. Tento výskum podporuje tradičné používanie chmeľu na zlepšenie tráviaceho zdravia (4).

Extrakt z Chmeľu obyčajného ponúka rôznorodé zdravotné výhody, vrátane podpory spánku, zmiernenia úzkosti, podpory hormonálnej rovnováhy a zlepšenia trávenia. Tento prírodný doplnok je podporený vedeckými štúdiami a môže byť užitočným nástrojom na zlepšenie celkového psychického a fyzického zdravia.

Referencie

The effect of a herbal extract on sleep: A randomized, placebo-controlled trial. Journal of Clinical Sleep Medicine, 2011.
Anxiolytic effects of Humulus lupulus extract in patients with generalized anxiety disorder. Phytomedicine, 2006.
The effect of hop extract on menopausal symptoms: A randomized, placebo-controlled trial. Menopause, 2008.
Antimicrobial activity of Humulus lupulus L. (hops) against Helicobacter pylori. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2005.